লাইফস্টাইল

বয়স কম হলেও অনেকের শ্বাসকষ্ট, দীর্ঘস্থায়ী কাশি কিংবা অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এর পেছনে শুধু রোগ বা সংক্রমণ দায়ী নয়। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসও দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ধূমপান, পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শ, বায়ুদূষণ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং প্রয়োজন ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের মতো অভ্যাস শ্বাসযন্ত্রের ওপর

ঘুমের ঘাটতি, দীর্ঘ সময় কাজের চাপ, মানসিক দুশ্চিন্তা কিংবা শারীরিক ক্লান্তির প্রভাব অনেক সময় মুখের চেয়ে চোখে বেশি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। চোখের নিচে কালচে দাগ, ফোলা ভাব কিংবা চোখ বসে যাওয়ার মতো সমস্যা মুখে ক্লান্তির ছাপ তৈরি করতে পারে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও নিয়মিত যত্নের মাধ্যমে চোখের চারপাশের ক্লান্তিভাব অনেকটাই কমানো সম্ভব।

গর্ভাবস্থায় মা ও অনাগত শিশুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ডেঙ্গু। তাই অন্তঃসত্ত্বা নারীর ডেঙ্গু শনাক্ত হলে শুরু থেকেই চিকিৎসকের নিবিড় তত্ত্বাবধানে থাকার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

অনেকেই মনে করেন গোসলের পর চুল শুকানো একটি অতিরিক্ত জুলুম কাজ। এ অলসতার কারণে অনেকে ভেজা চুলেই থাকেন। তবে ছোটবেলায় একটি কথা প্রায়ই শুনতাম, ভেজা চুলে ঘুমাতে গেলে অসুস্থ হয়ে পড়বে। সাধারণত, ঠান্ডা লাগা, জ্বর বা অন্য কোনো অসুখের ভয়ে অভিভাবকরা প্রায়ই ভেজা চুলে ঘুমাতে বারণ করতেন। কিন্তু আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান এ বিষয়ে ভিন্ন কথা বলছে।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সবসময় সহজ নয়। তবে কিছু অভ্যাস নিয়মিত চর্চা করলে রাগের তীব্রতা কমানো এবং পরিস্থিতি ইতিবাচকভাবে সামাল দেওয়া সম্ভব।

দীর্ঘ সময় জিমে ব্যায়াম করা কিংবা কঠিন শরীরচর্চা সবার পক্ষে সম্ভব হয় না। তবে প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট মাঝারি মাত্রার শারীরিক কর্মকাণ্ড, যেমন দ্রুত হাঁটা, স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুফল বয়ে আনতে পারে। এমনকি এটি দীর্ঘায়ুর সঙ্গেও সম্পর্কিত বলে নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ফল খাওয়ার নিয়ম নিয়ে নানা ধরনের তথ্য ছড়িয়ে পড়ছে। এর মধ্যে একটি দাবি হলো, ফল নাকি শুধু খালি পেটেই খাওয়া উচিত। তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে ফল খাওয়ার জন্য এমন কোনো কঠোর নিয়ম নেই। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, খাবারের আগে বা পরে ফল খেলে পুষ্টি শোষণে বড় ধরনের পার্থক্য হয়—এমন শক্ত প্রমাণ নেই। দিনের যেকোনো সময় নিজের পছন্দ অনুযায়ী ফল খাওয়া যেতে পারে।

ব্যস্ত জীবনে প্যাকেটজাত ও অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ছে। তবে নিয়মিত এসব খাবার গ্রহণ কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব খাবারে থাকা অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে পারে। আর উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা ও ডায়াবেটিস—তিনটিই কিডনি রোগের গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি।

অফিসে কাজের পাশাপাশি নানা ধরনের সম্পর্ক ও মতবিরোধ সামলাতে হয়। কখনো সহকর্মীদের মধ্যে প্রতিযোগিতা, ভুল বোঝাবুঝি কিংবা ব্যক্তিগত পছন্দ-অপছন্দ কর্মপরিবেশকে জটিল করে তোলে। এসব পরিস্থিতিকেই অনেকে ‘অফিস পলিটিকস’ বলেন। কর্মক্ষেত্রে এগুলো পুরোপুরি এড়িয়ে চলা সম্ভব না হলেও কৌশলে সামলে চলা যায়।

পেট ভালো থাকা মানে শুধু বদহজম, গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য না থাকা নয়। হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখা এবং অন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখাও এর অংশ। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন এনে পেটের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায়।

সন্তানের ভালো চান—এটাই সাধারণত বাবা-মায়ের স্বাভাবিক প্রবণতা। তাই ভুল থেকে দূরে রাখতে তারা প্রায়ই পরামর্শ দেন, সিদ্ধান্তে হস্তক্ষেপ করেন কিংবা সন্তানের জীবন নিয়ে অতিরিক্ত খোঁজখবর রাখেন। তবে সন্তান যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, তখন বাবা-মায়ের সঙ্গে তার সম্পর্কের ধরনও ধীরে ধীরে বদলানো প্রয়োজন। অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ ও নজরদারি একসময় সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব ও টানাপোড়েন তৈরি করতে পারে।

ক্যানসার প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। প্রতিদিনের খাবারে থাকা কিছু সহজলভ্য ও পুষ্টিকর উপাদান শরীরের কোষকে সুরক্ষায় সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন পাঁচটি খাবার হলো— ১. হলুদ: হলুদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারকিউমিন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।