লটকনের যত উপকারিতা 

বর্তমানে লটকন ফলটি বেশ পরিচিত সবার কাছে। মূলত এটি বর্ষাকালীন ফল। হলুদ রঙের ছোট্ট গোলাকার ফল লটকন। টক-মিষ্টি স্বাদের এ ফলটি খেতে অনেকেই ভীষণ পছন্দ করেন। আবার অনেকের কাছে লটকনের স্বাদ খুব বেশি ভালো লাগে না। 

ফলটিতে রয়েছে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক, থায়ামিন, ভিটামিন বি ও সি, প্রোটিন এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট; যা আমাদের অনেকেরই অজানা। 

আসুন জেনে নিই লটকনের উপকারিতাগুলো- 

লটকনে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। শরীরের ঘা তাড়াতাড়ি শুকাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ত্বক, দাঁত ও হাড় সুস্থ রাখে। প্রতিদিন দুই-তিনটি লটকন খেলে ভিটামিন সির চাহিদা পূরণ হয়। এতে স্কার্ভি রোগ প্রতিরোধ হয়।

লটকনে জলীয় অংশ অর্থাৎ পানির পরিমাণ বেশি থাকে। এটি খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।

 লটকনে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার উপাদান পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও লটকন বেশ কার্যকরী। এতে অতিরিক্ত চিনির উপাদান নেই।

বর্ষার স্যাঁতস্যাঁতে আবহাওয়ার কারণে ত্বকে নানা ধরনের সংক্রমণ দেখা দিতে পারে। নিয়মিত লটকন খেলে চর্মরোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। এটি ত্বকের রুক্ষতা ও ত্বক ফেটে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

বর্ষায় ফ্লু, জ্বর, সর্দি, কাশির সংক্রমণ হতে পারে। নিয়মিত লটকন খেলে এ সব সংক্রমণজনিত রোগ প্রতিরোধ হয়।

লটকন আয়রনের একটি ভালো উৎস। আয়রন আমাদের রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।

লটকন খেলে বমি ভাব দূর হয় এবং এটি মানসিক অবসাদ দূর করতে সক্ষম।

ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর এ ফলটি রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফলটি খেতে পারেন। তবে অল্প পরিমাণে খাওয়াই ভালো।

টক-মিষ্টি স্বাদের লটকন মুখের রুচি বাড়াতে সাহায্য করে।

লটকনে ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট না থাকায় সব বয়সের মানুষ এই ফলটি খেতে পারেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে লটকন।