সকালে খালি পেটে দুধ চা পান: অভ্যাস না বিপদের বার্তা?

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ গরম দুধ চা না খেলে যেন অনেকের দিন শুরুই হয় না। বিশেষ করে বাঙালিদের মধ্যে এই অভ্যাস দীর্ঘদিনের। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, প্রতিদিন খালি পেটে দুধ চা পান করা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে এই অভ্যাসে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের স্বাভাবিক বিপাক প্রক্রিয়া ও পাচনতন্ত্রের ওপর এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিচে দুধ চা খালি পেটে খাওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্যঝুঁকিগুলো তুলে ধরা হলো।

১. অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ায়

খালি পেটে থাকলে পাকস্থলীতে স্বাভাবিকভাবে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড উৎপন্ন হয়, যা হজমে সহায়ক। কিন্তু এই সময় দুধ চা পান করলে তা পাকস্থলীর অ্যাসিডের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। এর ফলে অম্বল, ঢেঁকুর ওঠা ও পেটে জ্বালাভাব দেখা দিতে পারে।

২. গ্যাস ও পেটের অস্বস্তি

দুধ চা-তে থাকা ক্যাফেইন খালি পেটে গিয়ে পেটে গ্যাস উৎপন্ন করে। এতে ফাঁপা ভাব, অস্বস্তি, ও ব্যথা অনুভূত হতে পারে। যারা গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য এই প্রভাব আরও তীব্র হতে পারে।

৩. ক্রনিক গ্যাস্ট্রাইটিসের ঝুঁকি

দীর্ঘ সময় খালি পেটে দুধ চা পান করলে পাকস্থলীর অভ্যন্তরের মিউকাস স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে ক্রনিক গ্যাস্ট্রাইটিস, অর্থাৎ পাকস্থলীতে দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৪. বিপাকক্রিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়

খালি পেটে দুধ চা শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়ার ভারসাম্য ব্যাহত করে। এর প্রভাবে হজমে সমস্যা দেখা দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন বৃদ্ধি ও শারীরিক ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

৫. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ায়

চায়ের ক্যাফেইন খালি পেটে শরীরে করটিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে।

চিকিৎসকদের পরামর্শ

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে চা পান করতে হলে খালি পেটে না খেয়ে আগে কিছু হালকা খাবার গ্রহণ করা উচিত। যেমন একটি বিস্কুট, কয়েকটি বাদাম, কিংবা এক টুকরো ফল। এতে পাকস্থলীর অ্যাসিডের সঙ্গে ক্যাফেইনের তীব্র প্রতিক্রিয়া কমে এবং শরীরের ওপর প্রভাবও হ্রাস পায়।

সকালের এক কাপ দুধ চা হয়তো মানসিক প্রশান্তি আনে, তবে খালি পেটে নিয়মিত এই অভ্যাস অ্যাসিডিটি থেকে শুরু করে পাকস্থলীর দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ পর্যন্ত সৃষ্টি করতে পারে। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এ নিয়ে সতর্ক করছেন। সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।

দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি চিকিৎসা ও স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। ব্যক্তিগত শারীরিক সমস্যা নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সর্বদা প্রয়োজন।